最近没有充足睡眠很疲惫怎么办

k2008 2023-05-13 22:03:20 416

现在晚自习上到十点，每次下晚自习的时候都想玩手机，不知不觉就到12点了，不能得到充足的睡眠上课很困，记忆力变差了，请问我该怎么办呢？

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最新回复 (22)

about1 2023-05-13 22:52:04

#2

就算是上班可能遇到这个问题，玩手机or睡觉，只能说想玩别太抑制，知道睡觉不够就稍微控制一下，总是有很多事情需要平衡的，不能既要又要
小林托尔 2023-05-14 10:17:56

#3

就是自控力问题。尝试连着几周早点睡，别玩手机，让身体形成生物钟，到点就想睡。
122754807 2023-05-14 12:35:51

#4

我也这样，一起加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ变好~！
FYGuiYuan 2023-05-21 22:20:51

#5

养成习惯后就会容易早睡了
kz1123 2023-06-01 15:23:19

#6

上床不带手机
三花很勇 2023-06-01 15:35:38

#7

睡眠环境也比较重要，你搜索一下高质量睡眠看看怎么调整。
辣味迷踪拳 2023-06-01 19:00:21

#8

如果不愿更改习惯可以换一个音箱喇叭玩手机时放些节奏慢轻快音乐
我平常10点前入睡如果今天有听歌 9点就躺平了¬‿¬
chiasp 2023-07-22 09:01:43

#9

不玩手机
Bird无齿 2023-12-11 00:08:46

#10

才12点！
hanzy1998 2024-05-28 02:34:36

#11

WXHSXY 。。。
你竟然“挖坟”！
ulike 2024-05-29 20:08:20

#12

周五晚上网吧包一宿，第二天尽量不睡晚上10点再休息，然后慢慢保持合适的作息时间
手机换成功能机或者小米1这样的老爷机（卡卡的，但你必要的软件还能用的那种）或者海信的墨水屏手机，手机用的不舒服你自然就不玩了
米裕 2024-06-01 09:38:18

#13

困了累了，东鹏特饮
ANHKB 2024-07-13 13:00:58

#14

补觉
Googler 2024-07-23 09:42:28

#15

米裕困了累了，东鹏特饮
累了困了，喝东鹏特饮还是红牛？
k2008 2024-07-24 21:58:27

#16

ulike 周五晚上网吧包一宿，第二天尽量不睡晚上10点再休息，然后慢慢保持合适的作息时间手机换成功能机或者小米1这样的老爷机（卡卡的，但你必要的软件还能用的那种）或者海信的墨水屏手机，手机用的不舒服你自然就不玩 ...
谢谢，没想到这么久的帖子居然还有人回复，太暖心了
倩倩倩倩倩 2024-07-24 22:39:32

#17

我可能正好反着/捂脸。我是明天睡眠都很充足但还是想睡觉
abcd2890000456 2024-09-26 09:17:42

#18

抱抱！那就多睡一会呗
AlexFad 2024-10-02 20:53:33

#19

抱抱，我是高三生，感觉在学校就是睡不够，没办法
abcd2890000456 2024-10-08 10:58:23

#20

AlexFad 抱抱，我是高三生，感觉在学校就是睡不够，没办法
本喵大一，每天晚上都要emo很久也完全睡不着。。。因为害怕心慌和头疼，一直都是在找点事干，就为了不emo。。。
AlexFad 2024-10-13 16:04:51

#21

abcd2890000456 本喵大一，每天晚上都要emo很久也完全睡不着。。。因为害怕心慌和头疼，一直都是在找点事干，就为了不emo。。。
可以找心理咨询师聊聊，调整一下ヾ(•ω•`)o，加油哦
abcd2890000456 2024-10-13 17:01:29

#22

AlexFad abcd2890000456 本喵大一，每天晚上都要emo很久也完全睡不着。。。因为害怕心慌和头疼，一直都是在找点事干，就为了不emo。。。可以找心理咨询师聊 ...
唔。。。
Ikowat 2024-11-30 11:29:23

#23

我高三时也是每天玩手机到午夜，早上8点起床去食堂吃早饭再去教室，基本上每天都迟到。

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